张继科没有几年王皓陪练的经历，可能很难有后来的成就。

当然，绝大多数的运动员陪着陪着，真成了陪练，把自己赔下去了。

不提专业领域，单从业余角度出发，“做陪练”到底蕴含什么门道？

02

寒江老师结合实践，给出了如下4条建议：

第一，打铁还需自身硬。

不是谁都能当陪练，要想当陪练，首先要自己具备一定技术水准，否则免费陪，高手也不要。

第二，最基本的陪练项目是：正反手贴防，能连续防出定点、不定点，没有之一。

第三，分清主次。

陪练也分主练和陪练，有主次之分。

以主练为主，提升他的能力；陪练，要陪的稳定，陪出连续性。然后两人交替，循环往复。

总要换，因为都是人，主练总会有累的时候。

第四，不同阶段，不同要求。

简单概括，一个合格的陪练，就是先陪的对方“舒服”，再慢慢陪到“不舒服中的舒服”。

最一开始，陪练的基本要求是陪得住、不掉球（或者说不主动失误）。

慢慢随着水平提升，陪练不能总是简单、呆板的陪，而是要努力接近、模拟实战的陪，加入诸多变化，对抗性陪。

如此，才不会赛练脱节。

比如，以最基本的正手攻球为例，随着水平提升，可以加入落点、旋转、节奏等等变化。

从定点到两点、不定点，从单纯上旋加入第一板起下旋，从稳定节奏变为快慢结合，等等。

03

很多业余球友总期待能有那么一天，自己抛却一切负担，像国家队一般去某个专业队集训一段时间，相信如此，功力定能大涨。

只是，对于绝大多数业余球友来说，这终归是“梦想”。

其实，若有心处处是机会，若无心天堂亦地狱。

我一直有一个观点：一个纯业余球友不可能完完全全跟着某个教练学出来、练出来，任何教练都不灵。

时间、精力、金钱、实践等等诸多因素，都不允许。

业余球友的成长，一定离不开身边的圈子。

那么，从这个意义上来讲，学会当陪练、当好陪练，是我们每一个球友的起步之路、必经之路。

*亚瑟士邀你共赏精彩乒乓奇闻趣事

最真的喜欢，是点右下角的“在看”↘返回搜狐，查看更多